Как бороться с бессонницей в поезде

Для многих стук колес поезда - самое сладкое снотворное, монотонный звук убаюкивает, и засыпается под него легко и быстро. Однако, с возрастом помимо прочих проблем добавляются и проблемы со сном. Да и молодые люди, испытывая стресс и высокое напряжение при активном образе жизни, нередко тоже не могут расслабится и уснуть. Некоторые люди просыпаются от каждого звука, а уснуть во время поездки по железной дороге для них просто нереально.

Самым легким кажется принять таблетку снотворного, но некоторые препараты негативно действуют на наше здоровье, могут вызвать привыкание организма. Тогда без них невозможно будет заснуть и в самой уютной и тихой спальне.

Проблема кажется неразрешимой, но все же стоит попробовать несколько хитростей, чтобы обмануть организм и попробовать выспаться. В первую очередь помните, что несколько часов перед сном нужно провести без кофеина, алкоголя и других возбуждающих напитков. Замените их лучше на зеленый чай, многие травы обладают успокаивающим эффектом, при этом не имея побочного действия:

• мята;
• ромашка;
• зверобой;
• чабрец.

Конечно, в поездах такую роскошь вряд ли предлагают пассажирам, но можно заварить чай в термосе и насладится во время поездки.

Постарайтесь убедить себя, что вам ничего не мешает, ни стук колес, ни присутствие посторонних в одном с вами помещении, вы всего этого просто не замечаете. Возьмите книгу - проверенный метод, перед сном даже при чтении очень интересных рассказов или романов со временем глаза просто начинают слипаться. Спокойная музыка тоже может помочь, воспользуйтесь наушниками, чтобы не мешать окружающим. 

Еще один незаменимый помощник в борьбе с бессонницей - усталость. Если вы все время до поездки ничего не делали, заснуть будет труднее. Если же день выдался суматошный, вы собирали багаж или бегали за документами или необходимыми покупками, в конце концов просто занимались спортом, то естественная усталость, плюс вышеперечисленные методы незаметно перенесут вас в объятия приятного и крепкого сна.